Prise de poids · graisse abdominale · périménopause & ménopause
Perdre du poids à la ménopause sans deviner seule ce qui marche pour toi.
Un accompagnement individualisé pour des changements durables, pas une solution temporaire de plus.
15 minutes gratuit · sans engagement · 100 % en ligne
Ce que tu as peut-être déjà essayé
Quand perdre du poids devient plus difficile, le réflexe est souvent d'en faire davantage :
- Moins manger.
- Tester le jeûne.
- Reprendre le sport.
- Supprimer le sucre.
- Limiter les glucides.
- Faire plus attention qu'avant.
- Parfois plusieurs choses à la fois.
Et quand le poids ou la graisse abdominale ne réagissent pas comme tu l'espérais, une question revient : Qu'est-ce que je dois encore changer ?
Un nouvel aliment à supprimer. Une nouvelle règle à suivre. Un nouvel effort à ajouter.
Mais si le problème n'était pas simplement de faire davantage ?
Ce que la balance ne te dit pas
Le poids est le résultat que tu vois. Il ne te dit pas, à lui seul, ce qui y contribue.
À la périménopause et à la ménopause, plusieurs dimensions peuvent évoluer et interagir : alimentation, changements hormonaux et métaboliques, sommeil, stress, activité physique, comportement alimentaire...
Deux femmes peuvent constater la même prise de poids ou la même graisse abdominale sans avoir exactement la même situation.
Les solutions standard partent souvent de ce que tu vois : les kilos, le ventre, l'assiette.
Pourtant, ta situation mérite d'être regardée dans son ensemble :
C'est pourquoi un même résultat visible ne signifie pas forcément les mêmes priorités.
Une autre façon d'aborder la perte de poids
Il ne s'agit pas de tout changer, mais de savoir quoi faire, pourquoi le faire et comment l'intégrer à ta vie réelle.
OÙ AGIR ?
Savoir par quoi commencer permet d'avancer sans t'éparpiller.
POURQUOI ?
Comprendre ce que chaque action cherche à faire évoluer permet de faire des choix qui ont du sens pour toi.
COMMENT ?
Adapter les actions à ton quotidien permet de les maintenir dans la durée.
CE QUE CELA CHANGE POUR TOI
Comprendre est une étape. Savoir comment avancer en est une autre.
Ne plus enchaîner les essais, c'est ce qui change la suite.
SHOKU : Un accompagnement qui s'adapte à toi, pas l'inverse
Pendant 4 ou 6 mois, nous avançons étape par étape, de ton point de départ à la mise en pratique et aux ajustements.
L'objectif n'est pas d'ajouter une nouvelle liste de règles à celles que tu connais déjà, mais de t'apporter les bonnes informations au bon moment.
Faire le point
Nous partons de ta situation réelle. Ton histoire, ton quotidien, tes habitudes et les informations utiles permettent de poser clairement ton point de départ.
Construire ta feuille de route
Tes priorités deviennent un plan d'action clair. Les recommandations sont organisées progressivement, sans changer ce qui fonctionne déjà.
Passer à l'action
Les recommandations deviennent des actions concrètes. Les rendez-vous individuels et les ressources pratiques t'aident à les intégrer à ton rythme et à tes contraintes.
Suivre et ajuster
Nous observons ce qui évolue et adaptons la suite. Les ajustements réguliers permettent à l'accompagnement de rester en phase avec ta progression plutôt que de suivre un plan figé dès le départ.
Consolider
Ce que tu apprends devient progressivement plus naturel. Tu consolides les changements pour qu'ils deviennent peu à peu de nouveaux repères.
Et entre les rendez-vous, tu ne restes pas seule face à tes questions.
Tu n'achètes pas seulement des conseils.
Tu es accompagnée pendant leur mise en pratique.
Qui t'accompagne
Je suis Carmen, naturopathe, praticienne en micronutrition et créatrice de SHOKU.
À 54 ans, je connais aussi cette période de vie de l'intérieur. Je suis passée par ces changements avec un avantage précieux : je savais où regarder. J'ai ainsi pu comprendre rapidement ce qui évoluait chez moi et agir tôt.
Mon expérience en cabinet m'a également amenée à accompagner des femmes confrontées à la prise de poids en périménopause, à la ménopause et après la ménopause, avec des situations et des besoins différents.
Cette double expérience, personnelle et professionnelle, guide mon approche : mettre mon expertise à ton service tout en te transmettant progressivement des repères que tu pourras t'approprier.
C'est dans cet esprit que j'ai créé SHOKU.
Tu viens pour maigrir, tu repars avec bien plus qu'un simple chiffre sur la balance.
Mieux comprendre ton corps
Tu reconnais mieux ses signaux et ses réactions, et tu apprends à tenir compte de ce qu'ils te disent.
Retrouver plus de sérénité
Tu vis ton alimentation avec moins de doutes, moins de contrôle et moins de peur de mal faire.
Avoir confiance en tes choix
Tu comprends mieux ce qui te convient et tu sais davantage comment réagir lorsque ton quotidien change.
Savoir quoi faire, c'est utile.
Savoir décider par toi-même, c'est ce qui reste.
L'objectif n'est pas que tu aies toujours besoin de quelqu'un pour te dire quoi faire.
C'est que tu puisses progressivement avancer avec tes propres repères, sans avoir besoin de chercher une nouvelle méthode ou une confirmation à chaque question.
N'attends pas que cela devienne plus difficile.
Tu sais déjà ce que tu aimerais changer. Plus tôt tu comprends ce qui change, plus tôt tu peux faire des choix adaptés à cette nouvelle période de ta vie.
Commençons par un RDV de 15 minutes.
Tu n'as pas besoin de tout décider aujourd'hui. Seulement de faire le premier pas.
Découverte offerte
Un premier échange, gratuit et sans engagement.
Pendant ce rendez-vous, nous allons :
- Faire le point sur ta situation et ce que tu souhaites changer
- Voir si SHOKU correspond réellement à tes besoins
- Répondre à tes questions pour que tu puisses décider si tu souhaites aller plus loin.